リフレッシュレートとは？知らずに買うと後悔する3つの罠

リフレッシュレートとは、ディスプレイが1秒間に画面を書き換えられる回数を示す数値です。単位はHz（ヘルツ）で表され、60Hzなら1秒間に60回、144Hzなら144回、240Hzなら240回画面が更新されます。

この数値が高いほど映像の動きが滑らかになり、特にFPSやアクションゲームでは勝敗を左右する決定的な要素となります。プロゲーマーが高リフレッシュレートモニターを必須装備としているのは、この性能差が競技結果に直結するためです。

ゲームにおけるリフレッシュレートの重要性

PCゲームでは、敵の動きを正確に捉え、瞬時に照準を合わせる必要があります。リフレッシュレートが低いと、敵の位置情報が古くなり、その「遅れ」が致命的な差となります。

特にVALORANT、Apex Legends、CS2、Fortniteなどの競技性の高いFPSでは、144Hz以上のモニターが事実上の標準装備です。

フレームレートとリフレッシュレートの違い

ゲーミングモニター選びで必ず理解すべきなのが、この2つの違いです。

リフレッシュレート（Hz）

• モニター側の性能
• 1秒間に画面を更新できる最大回数
• 「受け取る側」の能力

フレームレート（fps）

• PC・グラフィックボード側の性能
• 1秒間に生成・送信できる映像の枚数
• 「送り出す側」の能力

たとえば、RTX 4090で300fpsを出力しても、モニターが60Hzなら実際に表示されるのは60fpsです。逆に、モニターが240Hzでも、PCが60fpsしか出せなければ表示は60fpsに制限されます。

最終的な表示fps = min（モニターのHz, PCの出力fps）

つまり、144Hzモニターの性能を活かすには、ゲーム内で144fps以上を安定して出力できるPCスペックが必要です。

ゲーミングモニターのリフレッシュレート：実践的な選び方

60Hz｜一般用途・ライトゲーマー向け

向いている用途：

• Web閲覧、動画視聴、Office作業
• ターン制RPG、シミュレーションゲーム
• カジュアルなゲームプレイ

一般的なモニターの標準スペックです。競技性の低いゲームなら問題ありませんが、FPSや格闘ゲームでは不利になります。価格は最も安く、1万円台から購入可能です。

144Hz｜FPS・競技ゲーマーの標準装備

向いている用途：

• VALORANT、Apex Legends、CS2、Fortnite
• League of Legends、Dota 2などのMOBA
• オーバーウォッチ2、レインボーシックス シージ

144Hzが最もコストパフォーマンスに優れています。60Hzとの体感差は劇的で、敵の動きが格段に滑らかに見え、エイムの精度が向上します。

必要なPCスペック目安：

• GPU：RTX 3060 / RTX 4060以上
• CPU：Core i5-12400 / Ryzen 5 5600以上
• 設定を調整すれば、ミドルレンジPCでも144fps安定は可能

価格帯： 2万円〜4万円

240Hz｜本気の競技ゲーマー・上位ランカー向け

向いている用途：

• プロを目指すレベルのFPS
• 格闘ゲーム（ストリートファイター6、鉄拳8）
• eスポーツ大会出場者

144Hzから240Hzへの変化は、60Hzから144Hzほど劇的ではありませんが、微細な動きの追従性が向上します。1フレームの表示時間が約4.2msとなり、入力遅延も短縮されます。

必要なPCスペック目安：

• GPU：RTX 4070以上
• CPU：Core i7-13700 / Ryzen 7 7700以上
• 競技設定（低画質）なら、RTX 3070でも240fps達成可能

価格帯： 4万円〜8万円

360Hz / 500Hz｜プロゲーマー・最高峰の環境

向いている用途：

• プロゲーマー
• 世界ランク上位を目指すプレイヤー
• eスポーツ大会優勝レベル

一般プレイヤーには過剰スペックですが、プロの世界ではわずかなフレーム差が勝敗を分けます。ZETA DIVISIONなどのプロチームが採用しています。

必要なPCスペック目安：

• GPU：RTX 4080 / RTX 4090
• CPU：Core i9-14900K / Ryzen 9 7950X3D
• 競技設定必須

価格帯： 8万円〜15万円

高リフレッシュレートがゲームで有利な5つの理由

1. エイム精度の劇的な向上

144Hzでは60Hzの2.4倍の情報量が表示されます。敵の移動が滑らかに見えるため、予測がしやすく、照準を合わせやすくなります。

実例： VALORANTで遠距離の敵を狙う際、60Hzでは敵が「ワープ」するように見えますが、144Hzでは連続した動きとして認識できます。

2. 反応速度の短縮

リフレッシュレートが高いほど、次のフレームが表示されるまでの時間が短くなります。

フレーム表示間隔：

• 60Hz：16.7ms
• 144Hz：6.9ms
• 240Hz：4.2ms
• 360Hz：2.8ms
• 500Hz：2.0ms

この差が、敵より先に撃てるかどうかを決めます。

3. スプレーコントロールの安定化

FPSでのフルオート射撃時、リコイル（反動）パターンが滑らかに表示されるため、制御しやすくなります。CS2やVALORANTで中距離戦闘の精度が大幅に向上します。

4. 格闘ゲームでのフレーム単位の読み合い

格闘ゲームは1フレーム（約16ms）単位で技の発生や硬直が設定されています。240Hzモニターなら、相手の技の出始めをより早く視認でき、確定反撃の成功率が上がります。

5. 視覚的疲労の軽減

画面のちらつきが減少し、長時間のプレイでも目が疲れにくくなります。競技プレイで集中力を維持するには重要な要素です。

ゲーミングモニター購入時の4つのチェックポイント

チェック1：応答速度とのバランス

リフレッシュレートが高くても、応答速度（GtoG）が遅いと残像が発生します。

推奨値：

• 144Hz（6.9ms）：3.5ms以下
• 240Hz（4.2ms）：2ms以下

リフレッシュレートが100Hz（10ms）であれば、最低でも5ms以下の応答速度リフレッシュレートが500Hz（2ms）であれば、最低でも1ms以下の応答速度が欲しいところです。つまり、フレーム表示間隔の半分以下が目安です。

例えば500Hz、2ms（0.002秒）ごとにPCから映像を受け取ったモニターが、色を変化させるまで（モニターの応答速度）に1ms（0.001秒）であれば、0.5ms（0.0005秒）の間、残像のないくっきりした映像を私たちが視認できるのです。

500Hz、2ms（0.002秒）ごとにPCから映像を受けとっておきながら、モニターの応答速度が5msと遅い場合、画面の色の変化が完了する前に、次の映像を映し出さなればなりません。つまりこの場合、永遠と残像感ある映像を見ながらFPSしなければならなくなるのです。

TNパネルは応答速度が速く、IPSパネルは色再現性が優れています。競技性重視ならTN、画質も求めるならIPSを選びましょう。

チェック2：解像度とのトレードオフ

高解像度ほど高fpsを出すのが困難になります。

推奨の組み合わせ：

• フルHD（1920×1080）+ 240Hz → 最も高fps維持しやすい
• WQHD（2560×1440）+ 144Hz → 画質とfpsのバランス型
• 4K（3840×2160）+ 144Hz → 超ハイエンドPC必須

競技FPSでは、プロの90%以上がフルHD/240Hzを使用しています。画質より性能を優先するのが定石です。

チェック3：G-SYNC / FreeSync対応

可変リフレッシュレート技術（VRR）により、fpsが変動してもティアリング（画面のズレ）を防ぎます。

• G-SYNC：NVIDIA製GPU向け（やや高価）
• FreeSync：AMD製GPU向け（安価、NVIDIA GPUでも動作可能）

予算に余裕があれば、G-SYNC Compatible以上を推奨します。

チェック4：入力端子の確認

DisplayPort 1.4以上を選びましょう。HDMI 2.0では、フルHD/240Hzまでしか対応していません。

対応表：

• DisplayPort 1.4：フルHD/240Hz、WQHD/165Hz対応
• HDMI 2.1：フルHD/240Hz、4K/120Hz対応（主にPS5/Xbox用）

テレビでゲームをする場合のリフレッシュレート

PS5 / Xbox Series X向け｜120Hz対応テレビ

家庭用ゲーム機の場合、120Hz対応テレビが最適解です。

選び方のポイント：

• HDMI 2.1端子搭載必須（4K/120Hz入力に必要）
• VRR（可変リフレッシュレート）対応を確認
• ALLM（自動低遅延モード）があれば理想的

主な対応テレビ：

• ソニー BRAVIA XRシリーズ（A95L, X95L, X90L等）
• LG OLED evo C4 / G4シリーズ
• サムスン Neo QLED QN90D / QN85D
• パナソニック VIERA MZ2500

倍速液晶との混同に注意

「倍速駆動120Hz」は映像処理技術であり、入力信号としては60Hzまでの場合があります。

確認方法：

• 「4K/120Hz入力対応」と明記されているか
• 「HDMI 2.1」対応端子があるか

仕様書の「パネルリフレッシュレート」ではなく、「入力対応リフレッシュレート」を必ずチェックしましょう。

リフレッシュレートを最大限活かす設定方法

モニター側の設定

1. Windowsのディスプレイ設定

設定 → システム → ディスプレイ → ディスプレイの詳細設定
→ リフレッシュレートを最大値に変更

2. NVIDIA/AMD設定パネル

• NVIDIA：コントロールパネル → ディスプレイ → リフレッシュレートを変更
• AMD：Radeon Software → ディスプレイ → リフレッシュレートを変更

ゲーム内設定

必須設定：

• 垂直同期（V-Sync）：OFF ← 最重要！
• フレームレート上限：無制限 or モニターの最大Hz+30fps程度
• 画質設定：低〜中（高fpsを優先）

V-Syncをオンにすると、入力遅延が増加し、144Hzの恩恵が半減します。代わりにG-SYNC/FreeSyncを使いましょう。

fpsを確認する方法

Steam： 設定 → ゲーム中 → FPSカウンターを有効化

NVIDIA GeForce Experience： Alt + Z → パフォーマンス → FPSカウンター

MSI Afterburner（最も詳細）： GPU/CPU使用率、温度、フレームタイムも表示可能

リフレッシュレートに関するよくある質問

Q1. 144Hzと240Hzの差は体感できる？

A. 144Hz経験者でも、240Hzへの移行で違いを感じられます。ただし、60Hz→144Hzほど劇的ではありません。ランクがダイヤモンド以上、FPS経験3年以上なら投資する価値があります。初心者〜中級者は144Hzで十分です。

Q2. 低スペックPCで高リフレッシュレートモニターは無意味？

A. いいえ。画質設定を下げれば、ミドルスペックPCでも144fps到達可能です。また、将来のPC買い替えを見越して先にモニターを購入するのも賢明です。モニターは5〜10年使えますが、PCは3〜5年で買い替えが必要になります。

Q3. 格闘ゲームに高リフレッシュレートは必要？

A. 必要です。格闘ゲームはフレーム単位の読み合いなので、240Hzモニターで技の発生を早く視認できる利点は大きいです。EVO（世界最大の格闘ゲーム大会）でも240Hzモニターが採用されています。

Q4. リフレッシュレートを上げると電気代は？

A. モニター単体では月100〜200円程度の差です。むしろ、高fps維持のためにGPUがフル稼働することで、PC全体の消費電力が増えます（月500〜1000円程度の差）。

Q5. 中古モニターは避けるべき？

A. ゲーミングモニターは経年劣化でバックライトが暗くなるため、中古は推奨しません。特に有機ELパネルは焼き付きリスクもあります。Amazonセールや価格.comで新品を狙いましょう。

まとめ：勝つためのモニター選びは144Hz以上が必須

リフレッシュレートは、もはやゲーミングPCの性能を決める三大要素（GPU、CPU、モニター）の一つです。

最適な選択基準：

• カジュアルゲーマー：60Hz で十分
• 競技FPS・ランク上げ目標：144Hz が最低ライン
• 本気で上位ランク目指す：240Hz が理想
• プロ・世界ランカー：360Hz

ゲーミングモニターは「5年後も通用するスペック」を選びましょう。今144Hzを買えば、PCをアップグレードしても長く使えます。

一方、60Hzモニターは競技シーンでは既に時代遅れです。本気でランクを上げたいなら、まず144Hzモニターへの投資を最優先してください。モニター交換だけでランクが1段階上がるプレイヤーも珍しくありません。

投稿者プロフィール

宝居すい黒の電子

テレビ、PC、モニター、キーボード、マウス、スマホ、ゲーム機などの黒物家電が好きすぎて、あほみたいに詳し過ぎる黒物家電馬鹿、すいと申します。

〇このブログを始めたきっかけ

このブログを始めたきっかけは、最新技術が大好きだからです。

特に、テレビがナノデバイス化したときは本当に心が躍りました。

最近はやりの「量子ドット」のことです。

現在どころか、未来のナノデバイスの知識まで豊富なほど黒物家電の最新技術が大好き。

調べて知ることが趣味となっており、それらを書き留めておく意味合いもあって始めました。　


〇黒物家電の詳しさについて

例えば、DisplayHDR規格の色深度や色域、コントラスト比。

HDMIの最大データレート。

スピーカーのドライバーユニット、振動板の素材、S / N比、THD＋N等、専門的な知識がたっぷりございます。


〇好きなゲーム

ニーア オートマタ、FF15、ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド、ティアーズ オブ ザ キングダム、Ghost of Tsushima、SEKIRO: SHADOWS DIE TWICEです。

FF15に関しては賛否あり、確かに欠点が少なくございませんが、かなり挑戦的だった点、戦闘、途中までのストーリー、アーデン、アラネア、イリス、ゲンティアナなど一部のキャラクターが好きでした。


〇好きなラノベの好きなキャラ

ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか

ベル、フィン・ディムナ、ティオナ・ヒリュテ、シル・フローヴァ、リュー・リオン、ヘスティア


田中〜年齢イコール彼女いない歴の魔法使い〜

タナカ、エディタ、ソフィア、ファーレン、ゾフィー、エステル


ソードアート・オンライン

キリト、アリス、ユウキ、ユージオ、クライン


精霊幻想記

リオ、クリスティーナ＝ベルトラム、セリア＝クレール、アリア＝ガヴァネス、アイシア、サヨ、ギュスターヴ＝ユグノー、村雲 浩太、リーゼロッテ＝クレティア、コゼット


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